przed treningiem

Moim zdaniem piwo 0% przed treningiem nie ma sensu. Dlatego,że jest gazowane, wywala brzuch, no i stosowane jest zwykle w ilości 0,5L, zatem sporo jak na jednorazową dawkę napoju gazowanego. Po treningu czy do posiłku, pite małymi łykami, w dłuższym czasie na pewno nie zaszkodzi.

No tak :) Ale ona mowi przed treningiem, ze alby byly efekty nalezy cwiczyc conajmniej 3 razy w tym, a ja chcialam sie dowiedziec czy moge cwiczyc czesciej, czy nie moge i miesnie musza 'odpoczywac' ;)

Jeszcze zapomnialem powiedziec ile BCAA - albowiem conajmniej 10g na dobe (5 przed treningiem, 5 po na przyklad), dobre by bylo kolo 15. A i wiecej nie zaszkodzi. Pozdro :)

[...] sobie porządnie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać każdy posiłek. Na razie przywiązuję wagę do śniadania (słynny placek z białek i pł owsianych z owocem), potem 30 minut przed treningiem wypijam porcję białka na wodzie, po treningu porcja białka i 2-3 banany, po 60-90 minutach zjadam pełny obiadek z np. kury i ryżem z warzywami, a potem [...]

Biegaj kiedy Ci sie podoba-byle nie przed treningiem silowym.

gh dziala bardzo krutko i powinno sie go brac najlepiej tuz przed treningiem gdyz przez ten czas jest najbardziej potrzebny w organizmie,ja go bralem ale tylko jednom fiolke 16 iu z insulinom i omkom bylem zadowolony jak cholera bralem go co dwa dni na przemian z actrapid wtedy dostalem roztepow pozdrawiam aptekarz

przed treningiem okolo 30min albo aminowkwasy albo serwatka + mala ilosc glukozy od razu po treningu carbo/glukoza+mala ilosc fruktozy wraz z bialkiem wolnowchlanialnym (chyba ze nie masz to szybko tez bedzie ok ) to moja propozycja. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i [...]

Albo kupić sobie odpowiednio skomponowane carbo wtedy nie trzeba kombinować z tą glukozą i fruktozą. Ja tam wolałbym kombinować z fruktozą również przed treningiem.

kombinowac ? co to za problem wsypac 5 lyzek tego i jedna tego co masz na mysli mowiac ze z czecia przyjmowalbys tez fruktoze przed treningiem - moglbys wyjasnic motywy takiej checi ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

Jako żródło energii w czasie treningu; Fruktoza nie ma wysokiego IG, wręcz niski 20. Poza tym częściowo działa antykatabolicznie gromadząc większą ilość aminokwasów w wątrobie. Więc uzasadnione może być jej spożycie wraz z niewielką ilością białka na jakieś 30 min. przed treningiem w celu ochrony mięśni.

Właśnie glukoza przed treningiem to dla mnie nie za ddobre rozwiązanie, ponieważ powoduje wyrzut insuliny, a co za tym idzie stany hipoglikemiczne, których objawem jest ospałość co wpływa ujemnie na intensywność treningu i skupienie podczas wykonywania ćwiczeń. Poza tym kto tu mówi o 20g, myślałem, żeby dodać do 20g proteiny z 10g fruktozy.

heh no tak ale wiesz glod - nie swiadczy o niczym dobrym - szczegolnie przed treningiem - zreszta talk samo jak i przepelnienie zoladka Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

ok rozumiem - po prostu dziwny wydal mi sie glod przed treningiem... tak samo jak i napelnienie zoladka ... Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

No to moze zmienie dawkowanie krety? Teraz biore 5g rano i 5 po treningu. To moze zmienic na 5g przed treningiem i 5 po? A tak w ogole ile to 5g bo ja daje lekko czubata lyzeczke? Rano wypijalbym gainera (i z czym rano bedzie wchodzil to zobacze,jak nie bede czul sie "pelny" to bedzie z mlekiem a jak nic nie bede mogl przelknac to z woda [...]

w DT daj Nitro jednorazowo tylko przed treningiem a po 5g krety w DNT daj tylko jedna porcje mono 5g (pora przyjecia bez znaczenia)

bcaa po treningowo jest imo zbednym zabiegiem, to juz okres gdzie potrzeba rowniez reszty z puli amin. zerknijcie na cykl glukozowo alaninowy, i wyciagnijcie wnioski czemu przydaje sie bcaa przed treningiem i w trakcie, a po treningu juz niekoniecznie.

Dobra jednak zdecydowalem sie na placzenie ktore zaproponowal salix czyli nitroII + mono. sog dla ciebie zamierzam dawkowac tak: DT: rano na czczo 5gr.mono 30min. przed treningiem 15gr. nitro po treningu 5gr. mono DNT: rano na czczo 5gr.mono w porze treningu 15gr. nitro

reactor jezeli juz to przed treningiem,polacz go z mono lub z cell pump

cp rano (na czczo) a reactor lub M3 po/przed treningiem

posiłek na 2,5-3 godziny przed treningiem wydaje się być sporym odstępem czasu, zawsze to samo jesz na ten posiłek, moze cos zmieniłeś?